Lęki i ataki paniki
Pracujemy nad obniżeniem poziomu niepokoju, docierając do jego źródła — nie tylko uczymy się radzić sobie z objawami, ale rozumiemy ich przyczynę.
Psychoterapia ISTDP Kraków
Zrozum emocje i odzyskaj wewnętrzny spokój
W czym pomagam
Z czym mogę Ci pomóc
Nie musisz mierzyć się z trudnościami sam. Oto obszary, w których psychoterapia ISTDP jest szczególnie skuteczna.
Objawy psychosomatyczne
Stres i napięcie skumulowane w ciele manifestują się bólem, zmęczeniem, problemami ze snem. Terapia pomaga uwalniać te zablokowane emocje.
Niskie poczucie własnej wartości i zamartwianie się
Krytyk wewnętrzny, poczucie winy i ciągłe analizowanie — odkrywamy ich źródła i budujemy postawę pełną współczucia wobec samego siebie.
Trudności w relacjach i stawianiu granic
Powtarzające się wzorce w relacjach, trudność w bliskości, nieumiejętność mówienia „nie" — praca nad emocjami zmienia sposób bycia z ludźmi.
Depresja, obniżony nastrój i poczucie utknięcia
Brak energii, smutek, poczucie beznadziei — psychoterapia ISTDP pomaga odzyskać kontakt z wewnętrznym życiem i poczucie sensu.
Nie jesteś pewien, czy to dla Ciebie?
Umów się na konsultację wstępną, a wspólnie ustalimy, jak mogę pomóc.
Umów konsultacjęCzym jest psychoterapia ISTDP?
Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna
ISTDP to nowoczesny, oparty na dowodach nurt psychoterapii dynamicznej, rozwijany przez dr. Habiba Davanloo. Łączy on głębię psychoanalizy z precyzją i celowością terapii krótkoterminowej.
Sedno metody polega na tym, by w relacji z terapeutą dotrzeć do uczuć, które długo były odsuwane, tłumione lub nierozpoznane. Kiedy emocje te zostaną świadomie przeżyte w bezpiecznej przestrzeni, ich niszczycielska moc słabnie, a w życiu pojawia się większa swoboda, bliskość i poczucie sensu.
To terapia intensywna — odbywa się w bezpośrednim, pełnym zaangażowania kontakcie — ale zarazem pełna empatii, bezpieczeństwa i dostosowana do gotowości każdej osoby.
Skupienie na świadomym doświadczaniu emocji, nie tylko na rozmowie o nich
Rozumienie nieświadomych mechanizmów trudności i ich źródeł
Aktywne, współpracujące partnerstwo terapeuty i pacjenta
Regularna ocena postępów i dostosowanie pracy do potrzeb
Praca z emocjami „tu i teraz"
W bezpiecznej relacji terapeutycznej eksplorujemy emocje, które pojawiają się w gabinecie. To bezpośrednie doświadczanie — nie tylko rozmowa o uczuciach — jest kluczem do trwałej zmiany.
Dotarcie do źródła, nie do objawu
Zamiast łagodzić objawy, sięgamy do ich korzenia — do nieuświadomionych emocji i wewnętrznych konfliktów, które napędzają cierpienie. Gdy przyczyna zostaje rozpoznana, objawy ustępują naturalnie.
Głębsza, trwalsza zmiana
ISTDP to terapia intensywna i celowana. Dzięki bezpośredniej pracy z emocjami wiele osób osiąga wyraźną zmianę szybciej niż w nurtach nastawionych wyłącznie na wsparcie.
mgr Aneta Mierzwa
Psycholog & Psychoterapeuta
Kim Jestem
Psycholog i psychoterapeutka, która wierzy w moc relacji
Jestem psycholożką i psychoterapeutką specjalizującą się w nurcie ISTDP — Intensywnej Krótkoterminowej Psychoterapii Dynamicznej. Wykształcenie psychologiczne zdobyłam na Uniwersytecie Jagiellońskim Collegium Medicum, co dało mi solidne fundamenty kliniczne do pracy z osobami w trudnościach emocjonalnych.
Szkolenie psychoterapeutyczne ukończyłam w ramach certyfikowanego programu Core Training ISTDP, pod kierunkiem licencjonowanych nauczycieli IEDTA (International Experiential Dynamic Therapy Association), w tym m.in. pod superwizją Jona Fredericksona — jednego z najważniejszych nauczycieli tego nurtu na świecie.
Wierzę, że prawdziwa zmiana zachodzi wtedy, gdy człowiek czuje się naprawdę zrozumiany i bezpieczny. W mojej pracy stawiam na autentyczną, pełną empatii relację — to w niej można odkrywać i przeżywać trudne emocje, które przez lata pozostawały ukryte. Swoją praktykę poddaję regularnej superwizji, co gwarantuje najwyższe standardy profesjonalizmu i bezpieczeństwa.
Wykształcenie
UJ Collegium Medicum – Psychologia
Szkolenie
Core Training ISTDP (IEDTA)
Podejście
Empatyczne, oparte na relacji
Bezpieczeństwo
Regularna superwizja
Pierwszy krok
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Rozpoczęcie terapii może budzić niepokój — to naturalne. Oto jak wygląda proces, krok po kroku.
01
Kontakt i wybór dogodnego terminu
Dzwonisz, piszesz lub wypełniasz formularz na tej stronie. Wspólnie ustalamy termin pierwszego spotkania — stacjonarnie w gabinecie w Krakowie lub online.
02
Konsultacja wstępna
Podczas pierwszych spotkań rozpoznajemy Twój problem, cele i oczekiwania. To czas, byś poznał metodę pracy i zdecydował, czy czujesz się w niej komfortowo.
03
Wspólne ustalenie planu pracy
Po konsultacji wspólnie ustalamy plan dalszej pracy terapeutycznej. Ustalamy cele, częstotliwość spotkań i sposób, w jaki będzie wyglądał Twój proces zmiany.
FAQ
Często zadawane pytania
Zebrane odpowiedzi na pytania, które najczęściej słyszę od pacjentów na początku terapii.
Rezerwacja online
Umów wizytę
Zarezerwuj termin konsultacji lub sesji psychoterapii bezpośrednio w kalendarzu ZnanyLekarz — szybko, wygodnie i bez dzwonienia.
- Wybierz dogodny termin w kalendarzu
- Wizyty stacjonarne w Krakowie lub online
- Potwierdzenie rezerwacji SMS i e-mailem
Wolisz kontakt bezpośredni? Napisz przez formularz.
Oferta
Cennik sesji
Wszystkie sesje trwają 50 minut. Płatność przelewem lub poprzez bezpieczne płatności ZnanyLekarz po każdej sesji.
Konsultacja wstępna / psychologiczna
Pierwsze spotkanie — rozpoznanie trudności i ustalenie celów pracy.
50 min
240 PLNUmów wizytę
Psychoterapia indywidualna ISTDP
Sesja terapeutyczna w nurcie ISTDP — stacjonarnie w Krakowie lub online.
50 min
240 PLNUmów wizytę
Lokalizacja
Gabinet w Krakowie
Przyjmuję w spokojnej, dyskretnej lokalizacji w sercu Podgórza, z łatwym dostępem i miejscem parkingowym.
Masz pytania?
Wypełnij formularz, a odezwę się w ciągu 24 godzin w dni robocze. Możesz też zadzwonić lub napisać e-mail — kontakt bezpośredni znajdziesz obok.
Bezpłatna wstępna rozmowa telefoniczna
Poufność i dyskrecja gwarantowana
Termin dostosowany do Twoich potrzeb
Formularz kontaktowy
Pola oznaczone * są wymagane.